Овочі та фрукти - це багате та смачне джерело необхідних нам вітамінів та мінералів. Завдяки цьому вони регулюють обмін речовин, затримують процес старіння та захищають від багатьох хвороб. Варто ввести їх у наше меню, і це є декілька способів.
Одноденні овочеві та фруктові процедури допомагають очистити організм від шкідливих токсинів. Їх використовують раз на тиждень або місяць. Вони полягають у тому, що в даний день за кожен прийом їжі ми їмо лише фрукти та овочі. Не забувайте пити щонайменше 2 літри рідини на день - бажано негазовану воду або зелений або трав’яний чай. Дієта не повинна бути одноманітною - вона може містити різні рослинні інгредієнти, що подаються різними способами: запеченими, вареними, у вигляді салатів, салатів або мусів. Однак його не слід застосовувати довше днів, оскільки він містить багато цукру та мало білка.
Хороший і здоровий спосіб схуднення - це збалансована, легкозасвоювана дієта . Окрім овочів
та фруктів, ми також їмо нежирне м’ясо, яйця, рибу, густу крупу, коричневий рис, а також макарони та хліб з непросіяного борошна. Однак ми уникаємо жирних страв та згубних солодощів. Таким чином, ми забезпечуємо організм усіма поживними речовинами, необхідними для його нормального функціонування. Ми готуємо їжу таким чином, щоб кожна містила свіжі фрукти чи овочі. Якщо це не потрібно, то ми не чистимо їх від шкірки, оскільки під нею знаходиться більша частина корисних речовин. Слід додати в салати оливкову олію, що не тільки надає позитивний ефект, а й дозволяє засвоювати жиророзчинні вітаміни: A, D, E і K.
Взимку, коли овочі дорогі, ми можемо використовувати заморожену їжу - бажано готувати заздалегідь із власного врожаю.
Регулярність і частота прийому їжі дуже важливі. Краще їсти меншими порціями 5 разів на день, ніж 3 ситних страви, які легко відгодовуються. Якщо ми їмо менше і частіше, шлунок не так обтяжений травленням, і ми не мляві і більш охочі діяти. Крім того, ми не ризикуємо мати ненажерливий апетит між прийомами їжі.
Варто пити настої з трав, які допоможуть регулювати обмін речовин і тим самим запобігти накопиченню зайвих кілограмів. Готувати чаї легко самостійно, заливаючи окропом один вид трав або їх суміш. Ми також збагатимо їх, додавши до них фрукти, такі як полуниця, малина або лимон. Найкращі настої - це свіжа зелень прямо з саду, але ми можемо використовувати і сушену.
Катажина Космала
