Мирний, глибокий сон необхідний для повноцінного функціонування більше, ніж для їжі та пиття. Тривалість відпочинку та регенерації - справа індивідуальна, але будильник не повинен нас розбудити раніше, ніж після семи годин сну.
Найвиснажливішими для організму є ситуації, коли ми або боремося зі сном, наприклад, коли намагаємось змусити себе триматися перед телевізором або коли раптово прокидаємось. Той, хто порушує внутрішній годинник, може мати серйозні проблеми із засипанням пізніше. Одна неспокійна ніч ще не викликає занепокоєння, але якщо у нас все ще виникають проблеми із засинанням протягом тривалого часу, слід якомога швидше звернутися до лікаря.
 |
|
Медове молоко - одне з найпопулярніших природних снодійних (Зображення: Fotolia.com) |
З іншого боку, сонливість не приносить користі. Вчені виявили, що ми прокидаємося до 28 разів під час сну, але наступного дня нічого не пам’ятаємо. Якщо це трапляється занадто часто, наш розум не матиме шансу на регенерацію, оскільки замість того, щоб заснути після короткого пробудження, ми несвідомо починаємо думати про поточні проблеми і нервово перекидаємось з боку в бік.
Досягти снодійних - погана ідея. Їх не слід приймати навіть у випадку, здавалося б, мало неприємного безсоння, і кожен такий випадок слід консультувати з лікарем. Нічого не можна звинуватити у т.зв. м'які ад'юванти.
Перед сном ми можемо випити чашку трав'яного чаю, влаштувати теплу ванну з додаванням розслаблюючих масел або включити класичну музику. Наприклад, музика Йоганна Себастьяна Баха має терапевтичний ефект.
Рослинне джерело здоров'я
Однією з найвідоміших рослин, яка використовується для лікування розладів сну, є валеріана, відома своєю ботанічною назвою як валеріана. Новим відкриттям є той факт, що екстракт цієї рослини (з краплями валеріани) також може лікувати тривогу. Що важливо, немає ризику звикання. Важливість гарденії також зростає.
Вчені виявили, що жасминовий аромат його квітів має ефект, подібний ефекту хімічних речовин, таких як валій. Експерименти з ароматерапії показують, що кілька крапель лавандової олії на подушці також допомагають заснути.
Гаряче молоко з медом також є перевіреним природним засобом для сну. Його дія буде більш ефективною, якщо додати до напою банан (цей фрукт містить багато серотоніну). Виноградний цукор у меді несе цей гормон безпосередньо до мозку. Так солодких снів!
