У психології існує концепція сезонного афективного розладу (САД). Його негативні наслідки в першу чергу відчувають жінки, хоча це також стосується чоловіків та маленьких дітей. У цей час людина відчуває труднощі з концентрацією уваги, хронічно втомлюється і сонна, а також мало соціальної активності.
Розлад настрою - явище, пов’язане з погодою, яке відбувається приблизно в жовтні або листопаді і триває до весни. Основна його причина - нестача сонячного світла. У довгі літні дні наш організм виробляє велику кількість органічних сполук, в тому числі серотонін, який відповідає за психічне благополуччя. Тоді навіть страх і голод менш помітні. З іншого боку, коли темно і похмуро, виділяється мелатонін - гормон, який відповідає за сон. Отже, коли сонце не виліковується, ми відчуваємо сонливість та слабкість.
Безсилля можна подолати, рухаючись на відкритому повітрі, а бажаного ефекту вже можна досягти 15-хвилинною прогулянкою, бажано близько обіду. Варто зазначити, що навіть якщо день похмурий, випромінювання світла все одно більш-менш в 4 рази ефективніше, ніж у закритих приміщеннях зі штучним освітленням. Природне світло має прямий вплив на мозок і стимулює його до вироблення серотоніну та ендорфінів (гормонів щастя). Засмага в солярії не вирішує проблему, оскільки солярії лампи випромінюють лише ультрафіолетові промені. Тільки фототерапія, тобто опромінення спеціальними лампами, може певною мірою замінити сонце.
Дієта має великий вплив на поліпшення самопочуття, особливо така, що багата магнієм. Цей елемент, званий елементом життя, бере участь в обмінних процесах, є регулятором нервової системи і запобігає депресії. Серед іншого міститься магній в бананах, гречці, горіхах, шоколаді.
Валеріана (отримана з валеріани) - це м’який заспокійливий засіб, який не обмежує сприйняття. Готові препарати знаходяться у формі крапель, які є екстрактами кореневища (краплі валеріани) або таблеток або капсул. Звичайно, ліки слід приймати після консультації з лікарем. Старий перевірений спосіб боротьби з депресією взимку, який не вимагає жодних медичних консультацій, - це жваве соціальне життя. Це було доведено давно.
